Направленность нагрузки в макроцикле подготовки гандболистов высокой квалификации

Подготовка гандболистов высокой квалификации должна быть построена так, чтобы наряду с решением технико-тактических задач осуществлялся рост функциональных возможностей организма под влиянием специальных тренировочных режимов. Для этого необходимо знание интенсивности воздействия предлагаемой спортсменам нагрузки. Точно определить величину воздействия нагрузки невозможно, но можно установить общую направленность этого воздействия, если исходить из известных закономерностей при работе различного характера [1, 2, 3].

Соотношение нагрузки различной направленности в годичном цикле подготовки команды мастеров

Направленность нагрузки

Периоды подготовки

Общее соотношение

Подготови- тельный

соревнова- тельный

переходный

подготови- тельный

соревнова- тельный

Силовая

6,1

1,7

3,3

1,9

3,6

3

Скоростно-силовая

7,3

4,6

-

7,1

3,6

5

По интенсивности ЧСС:

           

130-150 уд/мин.

30,0

31,6

33,6

36,1

33,5

32,9

151-165

36,5

30,4

40,1

25,2

23.5

31,1

166-180

19,0

30,3

23,0

28,0

35,8

27,2

свыше 180

1,1

1,4

-

1,7

-

0,8

Специалистами гандбола получены количественные показатели нагрузки в макроцикле подготовки игроков высокой квалификации [8, 7], однако в основном это общие данные, без анализа качества предлагаемой нагрузки, интенсивности каждого тренировочного занятия, каждого упражнения, которое применяется в учебно-тренировочном процессе. Специальные упражнения гандболистов носят прерывистый характер работы. При этим воздействие физической нагрузки зависит от вида применяемых упражнений, их интенсивности, продолжительности, времени отдыха между повторениями, характера отдыха, количества повторений [4].

Перейти на страницу: 1 2